تبلیغات
وبلاگ سرگرمی و تفریحی هانوفر سایه - با این خوراکی ها پوستی شفاف و زیبا داشته باشید !


درباره وبلاگ:


آرشیو:


طبقه بندی:


آخرین پستها :


پیوندها:


پیوندهای روزانه:


صفحات جانبی:


نویسندگان:


ابر برچسبها:


آمار وبلاگ:



Admin Logo themebox

با این خوراکی ها پوستی شفاف و زیبا داشته باشید !

نوشته شده توسط:saye sayan
سه شنبه 9 فروردین 1390-03:04 ق.ظ

 خوراکی های شفاف کننده پوست را می شناسید؟
پوست زیبا از درون شما  خبر می دهد ، زمانی که شما بدنی سالم داشته باشید متعاقبا پوستی زیبا نیز خواهید داشت با خوردن این خوراکی ها پوست  را از عمق زیبا کنید نه از سطح .

 

با این خوراکی ها پوستی شفاف و زیبا داشته باشید !

 

اما چه خوراکی های به شما پوستی شفاف و زیبا می بخشند ؟
در این مقاله ۱۰ نکته را شرح می دهیم  که شما  برای داشتن پوستی شفاف و براق به آنها نیاز دارید .

۱٫ از ویتامین ها و مینرال ها استفاده کنید :
روزانه  ۵ وعده میوه و سبزی بخورید . سالاد که به همراه غذا مصرف شود ، سالاد میوه ، سوپ ، از جمله این مواد می باشند .

۲٫ مصرف فیبرها را افزایش دهید :

حداقل یک بار در روز غلات سبوس دار بخورید :  به عنوان مثال نان در هر صبحانه

۳٫ مواد مغذی متفاوتی را مصرف کنید :
سبزیجات و سالاد فصل، موسیر، پیاز تازه، سیر، جعفری تازه

۴٫ برای افزایش اسیدهای چرب ضروری بدن :
سالادتان  را همراه با اضافه کردن  روغن زیتون یا روغن  کولزا میل کنید .

۵٫ برای تامین کلسیم بدن :
هر روز شیر بنوشید .

۶٫ سموم بدن را با خوردن این میوه ها دفع کنید :
تره فرنگی، پیاز، سیب، کیوی

۷٫ پروتئین بخورید :
دو یا سه بار در هفته گوشت قرمز مصرف کنید .

۸٫ پروتئین های متفاوت مصرف کنید :
مواد غذایی ساخته شده از پروتئین سویا  می تواند پیشنهاد مناسبی برای شما باشند .

۹٫ برای افزایش مواد معدنی  بدن :
از  صدف و سخت پوستان ها نیز استفاده کنید .

۱۰٫ برای افزایش دریافت  مصرف امگا ۳ :
توصیه می شود ۲ یا ۳ بار در هفته  از ماهی استفاده کنید چه تازه یا کنسرو شده
اگر از ماهی های تازه مصرف می کنید بهتر است از ماهی های چرب مانند ( شاه ماهی، ماهی آزاد، ساردین باشد )

۱۱٫ علاوه بر این ، برای حفظ جوانی و زیبایی پوست می توانید از کرم های مخصوص پوست تان نیز استفاده کنید :
سیگار نکشید و از قرار گرفتن در معرض بیش از حد آفتاب اجتناب کنید .

گردآوری :هانوفر

منبع : سلامت نیوز



منبع:
http://hannover.ir

تاریخ آخرین ویرایش:- -